Neues Training der DGE für einen gesundheitsfördernden Lebensstil
„Was kann ich ändern, damit ich langfristig abnehme und gesund bleibe?“, so lautet die zentrale Frage der komplett überarbeiteten Neuauflage des Trainings der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) für einen gesundheitsfördernden Lebensstil.
ICH-nehme-ab stellt den Menschen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Es geht bei diesem Abnehmprogramm nicht darum, dass die Pfunde schnell purzeln. Denn ein häufiges Auf und Ab des Gewichtes stört Stoffwechsel, Hormone und Psyche, daher ist eine langsame Abnahme in Etappen auf lange Sicht gesünder und Erfolg versprechender. ICH-nehme-ab ist ein nachhaltiges Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltenstraining. Die Neuauflage baut den bewährten ganzheitlichen und praxisorientierten Ansatz aus. Das Training unterstützt dabei, einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu führen und so gleichzeitig das Risiko für ernährungsmitbedingte Krankheiten zu minimieren. Eine wissenschaftliche Auswertung hat die Wirksamkeit des zertifizierten Programms bestätigt.
Einfach in zwölf Schritten trainieren, bewusst zu essen und ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Durch die schrittweise Umstellung des Ernährungsverhaltens in Verbindung mit Bewegung und Entspannung nimmt das Gewicht kontinuierlich ab. Als Programm zur Selbsthilfe kann ICH-nehme-ab alleine oder in Gruppenkursen umgesetzt werden. Es richtet sich an Übergewichtige mit leichtem bis mäßigem Übergewicht ohne Begleiterkrankungen. Grundlage ist eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung nach den 10 Regeln der DGE mit reichlich Gemüse inkl. Hülsenfrüchten, Obst, Vollkornprodukten ergänzt durch kleine Mengen an tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern. Anstelle von festen Speiseplänen und Vorschriften gibt es viele Anregungen. Für die Praxis enthält die umfangreiche Rezeptbroschüre zahlreiche Tipps und alltagstaugliche, leckere Gerichte zum Nachkochen.
Der Ordner ICH-nehme-ab kann unter der Artikel-Nr. 121530 ab sofort für 68,00 EUR zzgl. Versandkosten bestellt werden. Die Formulare Mein Wochenspeiseplaner sowie Mein Ernährungs- und Bewegungstagebuch stehen zum kostenlosen Download bereit.
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